Δεύτερη φόρα καραντίνα ; Δημιούργησε την σε ‘ευκαιρία΄’ για σωστή διατροφή
Γράφει η Διαιτολόγος Διατροφολόγος Καραρίζού Λία
Απόφοιτη Α.Τ.Ε.Ι Θεσσαλονίκης , Εκπαιδευτής Δ.Ι.ΕΚ Θεσσαλονίκης
με 15ετη εμπειρία πάνω στην επιστήμη της διατροφής
Η πανδημία του κορωνιόυ έχει φέρει τα πάνω κάτω στην ζωή μας και μεγάλες αλλαγές στην
καθημερινότητα μας . Μπορεί στην πρώτη καραντίνα το #Μένουμε σπίτι να μας βρήκε
απροετοίμαστους όμως σήμερα που για δεύτερη φορά καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε την
πανδημία είναι ώρα να αδράξουμε την ευκαιρία για να βελτιώσουμε την διατροφή μας .
Πρώτα από όλα να σταθούμε στο γεγονός ότι ένα φυσιολογικό βάρος σύμφωνα με το προσωπικό
μας ιστορικό ,την ηλικία ,το ύψος μας μας προστατεύει απο καρδιοαναπνευστικά προβλήματα και
τον ζαχαρώδη διαβήτη .
Η διατήρηση λοιπόν ενός φυσιολογικού βάρους δεν είναι μόνο ανάγκη αλλά και υποχρέωση μας .
Πως θα δημιουργήσουμε λοιπόν τις συνθήκες για σωστή διατροφή στην ‘καραντίνα’ ;
Ας δούμε μαζί ορισμένες απλές πρακτικές
΄
1) Δημιούργησε την δίκη σου καθημερινότητα
Το #Μένω σπίτι άλλαξε την ρουτίνα σου . Εκεί που έτρεχες όλη μέρα τώρα καλείσαι να
μείνεις σπίτι με άπειρο ελεύθερο χρόνο ! Αυτό φυσικά είναι ΄κινδυνος’ για συνεχόμενο
τσιμπολόγημα! Για να μην ‘πέσεις’ στην παγίδα οργάνωσε την μέρα σου ,χώρισε την στις
δραστηρίοτητες που σου αρέσουν ή σε εκείνα που δεν προλάβαινες να κάνεις πριν την
‘καραντίνα” .
Βάση της νέας σου καθημερινότητας είναι πιο εύκολο να οργανώσεις την διατροφή σου
και θα μειωθούν οι άσκοπες επισκέψεις στην κουζίνα .
2) Οργάνωσε το πλάνο διατροφής για την εβδομάδα σου
Αφιέρωσε λίγο χρόνο και κάνε μια καταγραφή τι υπάρχει στην κουζίνα σου προς κατανάλωση
,τις ανάγκες σε τροφή για εσένα και την οικογένεια σου , σχεδίασε τα κύρια γεύματα για όλη την
εβδομάδα και ετοίμασε την λίστα για τα ψώνια σου .
Διατηρώντας ένα συγκεκριμένο πλάνο θα ψωνίσεις αυτά ακριβώς που χρειάζεσαι , θα αξιοποιήσεις
στο καλύτερο ότι υπάρχει στην κουζίνα σου και πίστεψε με ωφελήσεις πολύ και την τσέπη και την
ζυγαριά σου .
3)Θυμήσου όλες τις παλιές καλές συνήθειες
Εκείνο το νερό που ξεχνούσες να πιεις ή που δεν έφτανε ποτέ τα 8 ποτήρια , ο ύπνος που σου
έλλειπε και ήσουν μόνιμα κουρασμένος , τα τακτικά γεμυτα που πάντα ξεχνούσες !
Ωρα να τα βάλεις όλα στην νέα σου καθημερινότητα και μαζί με την διατήρηση του βάρους σου
,θα έχεις τέλεια ενυδατωμένη επιδερμίδα , αύξηση μεταβολικής δραστηριοτητας ,σουπερ
ενέργεια ,ευεξία και καλή διάθεση !
4)Βάλε την οικογενειά σου ,τον σύντροφο,τον συγκάτοικο στο παιχνίδι
Εσύ θέλεις να ακολουθήσεις σωστή διατροφή αλλά το περιβάλλον σου δε σε βοηθά ;
