Το παρόν βίντεο απευθύνεται σε άτομα που έχουν εμπειρία σε αερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής.
Ξεκινάμε με δυναμικές ασκήσεις ώμων οι οποίες μπορούν να γίνουν με αλτήρες (βαράκια) ή μπουκάλια νερού.
Στη συνέχεια ακολουθούν μερικά εύκολα βήματα για αερόβια γυμναστική τα οποία μπορούν, είτε να εκτελεστούν μεμονωμένα για 1 λεπτό το καθένα, είτε να συνδυαστούν όπως φαίνεται στο τέλος του βίντεο και να επαναληφθούν από την αρχή για όσες φορές θέλει/αντέχει ο ασκούμενος.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μουσική από το youtube πληκτρολογώντας “aerobic music” για να σας βοηθήσει να κρατήσετε έναν σταθερό ρυθμό.
